Joogatunnis

…mis sel pühapäeval algab tund hiljem – kl 17. oo

teeme sel korral:
* igapäevane harjutuskava ilu, tasakaalu ja graatsia heaks;
* alakõhu jõud, toonus ja vormisolek
* 5 tiibetlast
Meditatsioon, mis esimest korda oli kasutusel 2007. ülemaailmsel kundalini jooga kokkutulekul

I am the Light of the Soul,
I am Bountiful,
I am Beautiful,
I am Bliss
I am
I am

Kohtumiseni!

VAIMU JOOGA – mantrad

Joogatund algab ühendumisega teadvuslikku energiavoogu (nn „Kuldsesse Ühendusse” /Golden Chain/)
Selleks retsiteeritakse Adi mantrat:

ONG NAMO; GURU DEV NAMO

Seda tehakse nii:
1. istud lihtsas asendis, selg sirge, lõug langetatud ja õlad lõdvestatud;
2. paned käed enda ees kokku, hõõrud peopesad soojaks, siis palveasendisse (prayer mudrasse): peopesad tihedalt teineteise vastu ja tõstad südamekeskuse kõrgusele – pöidlad, mis on loomuliku 45 kraadise nurga all sõrmeosast, paned vastu rinnakut
3. sirged sõrmed on suunatud ülesse ja veidi ette;
4. sule silmad ja fokusseeri pilk kolmandale silmale (kulmude vahel asuvale punktile);
6. rahusta hingamine, meeled ja mõtted – soorita mõned korrad täiuslikku hingamist (õhuvoo sisenemist juhib kõht);
7. hinga sügavalt sisse ja laula mantra ühe väljahingamisega/ kui sinu hingamise võimekus seda veel saavutada ei luba, siis peale ong namo laulmist hinga veidike sisse ja siis laula guru dev namo;
8. proovi helid vabastada endast loomuliku vaba vooluna ja pikenda nende helisemist nii avaraks kui võimalik;
9. silp dev lauldakse minooris;
10. mantrat korda vähemalt kolm korda. Kui sulle tundub, et meel ei ole selle aja jooksul suutnud rahuneda, siis tee seda kauem – kuni tunned tulemust.

Adi mantra laulmisega:
* lood sa ühenduse lõpliku ja lõpmatu vahel, ühendud oma spirituaalse õpetajaga iseendas ning lõpmatu teadvusliku universaalse energiaga universumis;
* helide voog, mille sa tekitad mantrat lauldes oma suuõõnes, puhastab ja vabastab keskmise energiakanali susumna, lubades sul saada praktiseeritavast joogast parima kasuteguri;
* rühmas lauldes häälestub ja harmoniseerub rühma energia ühisele vibratsioonilainele, mis muudab joogapraktika kergemaks ja tõhusamaks ning kogu rühmale võimsamaks.

Kundalini joogas kasutatavad mantrad on kõige sagedamini ghurmeki keeles (sanskriti keele eelkäija),
mõnikord ka sanskriti või inglise keeles,
teoreetiliselt võiksid olla ju ka eesti keeles 🙂

Mantra helide vibratsioon tõstab ja kujundab teadvust heli, rütmi ja tooni kaudu, isegi refleksoloogiliselt – keele ja suukoopapunktide vastasmõjuna.
Mantrat võib nimetada ka VAIMU JOOGAKS.

Ong namo, guru dev namo
= Lõpmatu loov tarkus, ma kutsun sind! Iseenda hinge tarkus, ma kutsun sind!

Ad guray nameh,
jugad guray nameh,
sat guray nameh,
siri guru devay nameh
= Ma kummardan ürgse Guru ees,
ma kummardan ajast aega kestnud tarkuse ees,
ma kummardan tõelise tarkuse ees,
ma kummardan suure, nähtamatu tarkuse ees
Retsiteeritakse kaitsmiseks. See ümbritseb magnetvälja kaitsva valgusega

RA MA DA SA
SA SAY SO HUNG
= Ra – Päike
Ma – Kuu
Da – Maa
Sa – lõpmatus
Say – lõpmatuse täielikkus
So hung – mina olen siin
Seda nimetatakse Siri Gaitra mantraks ja seda retsiteeritakse tervendamiseks
Jaotatakse ka nii:
RA MA DA SA on Maa mantra
SA SAY SO HUNG on eetri mantra

SA TA NA MA
nimetatakse ka panj Shabad,
mis ühendab viit ürgset universumi heli:
S – lõpmatus
T – elu
N – surm
M – taassünd
A – ühendav ringkäik

Sat narayan, wha he guru,
hari narayan sat nam
=
Narayan – lõpmatuse aspekt, mis on seotud veega;
Hari Narayan – loov toitmine, mis annab retsiteerijale selgelt nägemist ja/või tervendamisvõimet;
Sat Narayan – tõeline toetaja;
Wahe guru – kirjeldamatu tarkus;
Sat Nam – tõeline identiteet
See on iidne Chotay Pad mantra

Wahe guru
Guru mantra, ekstaasi mantra. Ei ole tõlgitav, kuid retsiteeritakse vaimu ülendamiseks

SAT NAM
Kasutatakse kundalini joogas väga palju.
Sat – tõde
Nam – identiteet, nimi
= tõde on minu nimi

Tere, Türi!

Õhtupoolikud iseendaga algavad
sellest pühapäevast:

reklaamivanker veereb
ja joogatund

tasakaalustab
ihu ning hinge,

SAT NAM